高温天气，警惕这些行为需避免

不宜在高温下过度运动

在炎热的天气中，人体容易因大量出汗而导致水分流失过多，过度运动不仅会使身体过度疲劳，还可能增加中暑、热射病等疾病的发病风险，在高温天气中，我们需要合理安排运动的时间和强度，尽量避免在中午时分进行户外运动，因为此时气温较高，阳光强烈，如果必须进行户外运动，应选择较为凉爽的早晨或傍晚时段，并适当降低运动强度，记得及时补充足够的水分，并在运动前、中、后适量摄入富含电解质的饮料，以补充身体所需的矿物质。

不宜长时间待在密闭空间

高温天气中，室内空气不易流通，容易导致室内温度过高，长时间待在密闭空间中容易使人感到闷热不适，甚至可能引发中暑等疾病，我们应该尽量避免长时间待在密闭的空间内，如果必须待在密闭空间内，可以采取一些措施来改善空气流通，如使用空调、电扇等设备，保持室内清洁卫生，定期开窗通风换气也是非常重要的。

防晒措施不可忽视

在高温天气中，阳光中的紫外线辐射较强，长时间暴露在阳光下容易使皮肤受到损伤，我们应该重视防晒措施，保护皮肤免受伤害，选择合适的防晒产品是关键，根据个人肤质和需求选择合适的防晒霜、遮阳帽、太阳镜等防晒用品，定期补涂防晒霜也是保持防晒效果的重要步骤，避免在阳光强烈时进行户外活动，如果必须进行，应选择在阴凉处活动并佩戴好防晒用品。

冷饮冷食不宜贪吃

在高温天气中，人们往往贪吃冷饮和冷食来解暑降温，过度食用冷饮和冷食容易刺激胃肠道，导致消化不良、腹泻等症状，我们需要适量食用冷饮和冷食，并适当吃一些水果、蔬菜等清淡食物来补充营养和水分，注意食品卫生和质量问题也是非常重要的。

心理健康问题不容忽视

高温天气容易导致人们情绪波动、易怒、焦虑等心理问题，在高温天气中，我们也要关注心理健康问题，保持积极乐观的心态面对困难和不适是非常重要的，保持良好的作息习惯、保证充足的睡眠时间、避免熬夜或过度劳累也是维护心理健康的有效方法，同时可以通过与朋友、家人交流沟通来缓解心理压力和不良情绪。

在高温天气中我们要从合理安排运动时间注意饮食卫生到保持良好的作息习惯等方面做起共同度过一个健康愉快的夏天吧！